Kto w Europie śpi najkrócej, a kto najdłużej? Analiza danych Amazfit

Amazfit przeanalizował dane dotyczące snu użytkowników z wybranych krajów Europy, aby sprawdzić, jak różni się długość i jakość snu w zależności od kraju oraz pory zasypiania. Analiza została oparta na anonimowych danych z aplikacji Zepp i objęła m.in. Polskę, Niemcy, Francję, Wielką Brytanię, Hiszpanię i Włochy.

Z zebranych danych wynika, że kluczowe znaczenie dla regeneracji ma nie tylko długość snu, ale także pora zasypiania. Osoby zasypiające wcześniej znacznie częściej osiągają co najmniej godzinę snu głębokiego – fazy szczególnie istotnej dla odbudowy organizmu.

Najważniejsze wnioski z analizy

• Europejczycy śpią średnio 7 godzin i 13 minut, a niemal 69% dorosłych osiąga minimum godzinę snu głębokiego.
• Wśród osób zasypiających przed 22:00, aż 77,6% pozostaje w głębokim śnie przez co najmniej godzinę.
• Po północy odsetek ten spada do 56,3%, a średnia długość snu skraca się do 6 godzin i 13 minut.
• Zależność między późną porą zasypiania a krótszym snem głębokim powtarza się we wszystkich analizowanych krajach.

Ranking długości snu w Europie

Po uśrednieniu danych ze wszystkich pór zasypiania:

1. Francja – 7 godz. 26 min
2. Wielka Brytania – 7 godz. 22 min
3. Niemcy – 7 godz. 21 min
4. Polska – 7 godz. 12 min
5. Hiszpania – 7 godz. 2 min
6. Włochy – 7 godz.

Na południu Europy częściej obserwuje się późne godziny zasypiania — w Hiszpanii i we Włoszech znaczna część dorosłych kładzie się spać po północy, co przekłada się na krótszy i płytszy sen.

Sportowcy śpią dłużej

Dane pokazują również wyraźną różnicę między amatorami a zawodowymi sportowcami. Elitarni sportowcy, monitorujący regenerację za pomocą urządzeń Amazfit, często śpią 9–10 godzin, a sen głęboki może trwać ponad 2 godziny, co znacząco wspiera procesy regeneracyjne.

Dlaczego monitoring snu ma znaczenie

Jak podkreślają eksperci Zepp Health, regeneracja to proces długofalowy — podobnie jak trening. Regularne monitorowanie snu pozwala lepiej zrozumieć reakcje organizmu, planować aktywność i unikać przemęczenia, szczególnie u osób aktywnych fizycznie.